• 色んな果物
  • 痩せやすい身体にする

    野菜とサプリ

    年とともに痩せにくくなるのは基礎代謝が関係していると言われています。何もしなくても、カロリーが消費されていた20代のころと比べて、何もしないでいると太りやすくなったという30代以降の女性は非常に多いのです。基礎代謝は、30代になったころからあげるようになにかしら努力はしておいたほうがいいでしょう。食事量が若い時のままで、運動もほとんどしないという人は要注意です。そのままの状態でいくと、数年後にはみごとなオバサン体型になってしまいます。生活の改善を今から心がけることでいつまでも若々しい体型をキープすることができます。 基礎代謝をあげるのに有効なのが、運動ですが、激しい運動をする必要はありません。有酸素運動、ウォーキングなどがおすすめです。

    筋肉がついた体は基礎代謝もあげるのです。何も食べずにただ痩せているだけの人は、基礎代謝のいい体ではありません。適度な筋肉も必要なのです。 食べ物はしっかり食べましょう。タンパク質もしっかり摂取することが大事です。太る原因となるのは、カロリーの高い食事、糖分の多い食事です。 甘いものは、依存性があり次々と欲しくなるのですが、糖質ばかりとっていては体にいいことはありません。野菜などの食物繊維をしっかりとりましょう。野菜ジュースをとっているから大丈夫というわけではありません。栄養は、基本的には生のものから摂取することです。いい加減な食生活だった人は見直す必要があります。基礎代謝をあげるのには体を温める生姜などの飲み物も効果的です。